標籤 壓力管理

壓力管理是保持身心健康的重要技能，幫助減少壓力對生活的負面影響。首先，識別壓力來源是關鍵，可以透過記錄壓力事件與情緒反應了解自身的壓力模式。其次，建立健康的生活方式，包括規律運動、均衡飲食與充足睡眠，有助於增強抗壓能力。