標籤 失眠怎麼辦

失眠怎麼辦? 面對失眠，首先要建立規律的作息，每天固定時間睡覺與起床，幫助身體形成生物鐘。睡前避免使用手機或電腦，因為藍光會抑制褪黑激素的分泌，影響入睡。此外，可以嘗試放鬆技巧，如深呼吸、冥想幫助平穩心情。此外，調整房間光線、溫度或使用白噪音機來提升舒適度。