了解『睡眠週期』|4階段|關鍵6要素|擺脫睡眠不足的問題|Part3
分享給近期有睡眠困擾的朋友們。文章主軸會詳細解釋：睡眠週期4階段、睡眠週期重要性的6大關鍵要素、睡眠不足的影響以及實測後的改善方式，希望了解這些後能讓我們睡得更好、更熟及更有效率 。祝大家都能一夜好眠。
標籤 睡眠不足
睡眠不足是指未能獲得足夠的睡眠時間或睡眠質量，通常指每晚睡眠時間少於所需的7至9小時。長期睡眠不足會影響身體的修復過程、認知功能、情緒穩定以及免疫系統的運作。常見的症狀包括疲勞、注意力不集中、情緒波動、免疫力下降等。
睡眠不足削弱膠原蛋白：解鎖保持肌膚健康的秘密
睡眠對我們的健康至關重要，特別是對於皮膚而言。當你遭遇睡眠不足或睡眠障礙時，體內膠原蛋白的生成會受到抑制，這會導致皮膚彈性下降、細紋加深，甚至出現暗沉。不僅如此，睡眠品質差也會削弱身體的自我修復功能，加速膠原蛋白流失。