睡不著怎麼辦？7個讓你好好入睡的小技巧！
相信大家一定都有過這樣的經驗：躺在床上，翻來覆去，怎麼也睡不著。腦袋裡徘徊著: 「睡不著怎麼辦？」今天，不聊太多艱深的專業術語，而是輕鬆分享一些我自己「睡不著時的秘密武器」和小技巧。這不是什麼正式的教學內容，就當作是趣味小分享或生活笑話，希望能帶給你一點靈感，也幫助你更快進入夢鄉！
標籤 睡眠障礙
睡眠障礙是指影響正常睡眠模式的各種問題，導致個體無法獲得足夠的休息或睡眠品質下降。常見的睡眠障礙包括失眠（入睡困難或維持睡眠困難）、睡眠呼吸暫停症（呼吸中斷或淺呼吸）、過度嗜睡（白天過度困倦）、不安腿症候群（腿部不適或無法安靜休息）等。
睡眠不足削弱膠原蛋白：解鎖保持肌膚健康的秘密
睡眠對我們的健康至關重要，特別是對於皮膚而言。當你遭遇睡眠不足或睡眠障礙時，體內膠原蛋白的生成會受到抑制，這會導致皮膚彈性下降、細紋加深，甚至出現暗沉。不僅如此，睡眠品質差也會削弱身體的自我修復功能，加速膠原蛋白流失。
睡眠障礙怎麼辦？|6大天然營養素|幫助提升睡眠品質
該怎麼改善睡眠障礙？這篇文章就來和大家聊聊睡眠的關鍵環節！想要改善睡眠品質，首先要了解人體的睡眠機制，哪些因素是解決失眠的關鍵。內容會用簡單的方式帶大家了解從色胺酸到褪黑激素的轉換過程，並分析睡眠品質下降的真正原因。最後補充哪些營養素能有效幫助改善睡眠問題。