膝蓋彎曲會痛是什麼問題？常見原因與改善方法全解析
膝蓋痛常見於運動傷害與年齡退化，主要源於不正確姿勢或軟骨磨損等問題。本篇文章解說膝蓋結構，分析6大常見原因，包括韌帶損傷、半月板磨損及骨關節炎，並提供實用建議：如強化運動、調整飲食及補充營養素。透過這些方法，幫助你有效減輕膝蓋壓力，預防進一步損傷，學習保養健康膝蓋的觀念。
標籤 跑步 膝蓋痛
跑步 膝蓋痛通常與姿勢不正確、跑量過多或穿著不適合的跑鞋有關。常見原因包括髕骨壓力過大、韌帶或半月板損傷。為了舒緩膝蓋疼痛，可以減少跑步強度，選擇有良好緩震功能的跑鞋，並加強股四頭肌與核心肌群的訓練來穩定膝蓋。如果疼痛持續，建議改為低衝擊運動（如游泳）或尋求專業醫師診斷與建議。