益生菌什麼時候吃最有效?益生菌3大類型、功效與常見問題一次整理

益生菌什麼時候吃最有效?空腹、早餐前、睡前到底差在哪?這篇整理了最常見的疑問,包括台灣常見的 8 種菌種、吃多久才有感、過期能不能吃、乳酸菌和益生菌的差別,以及哪些人不適合補充,提供給正在研究益生菌的你作為參考。
LP33(Lactobacillus paracasei 33)是一株副乾酪乳桿菌,在過敏性鼻炎與呼吸道過敏相關的研究中較常被提及。屬於專門調節免疫平衡的益生菌菌株之一,國際上已有針對鼻部過敏症狀的臨床證據。台灣市面上也常見以 LP33 為主要菌株的相關健康食品。

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